ABC kompendierna för datorer, plattor och smarttelefoner

 

Här nedanför kan du ladda ner våra kompendier som riktar sig till dig som vill lära dig använda dator, pekplatta eller smarttelefon.

Det finns olika versioner beroende på vilken typs apparat du har, så det är viktigt att du får rätt kompendium.

Vi har också tryckta versioner som delas ut för användning av pensionärsföreningarna, mer info skickas till föreningarna så hör av dig till din egen förening och be dem ordna it-verksamhet!

Kompendierna är tänkta att kunna användas i grupp, gärna med en it-handledare som kan ge stöd och besvara frågor, men du kan också använda kompendierna för självstudier eller se våra inspelade föreläsningar på Youtube, för tillfället har vi inspelningar för iPhone och Android-smarttelefon.

Du kommer till iPhone här: länk till iPhone spellista på Youtube.

Och Android här: länk till Android-spellista på Youtube.

Tekniken förändras hela tiden och speciellt av smarttelefonerna och pekplattorna finns så många versioner att det förekommer skillnader, vi har försökt beakta det genom att nämna de vanligaste varianterna. Men om du upptäcker brister eller stora skillnader jämfört med din apparat kan du gärna tipsa oss om det.

Välkommen till datorernas fantastiska värld! Ta det lugnt, datorer bits inte!

Boulehandbokens pärmbild med boulekulor på en grusplan

För dig som vill ordna boulespel

Handbok med information om tävlingsregler för boule samt om datorprogram för att administrera bouletävlingarLäs mera »

Motionera med oss!

Svenska pensionärsförbundets och Finlands Svenska Idrotts julkalender med dagliga motionstips på nätet finns nu i sin helhet här. Ta det som en utmaning att varje dag utföra en rörelse.Läs mera »

Hemmaträning för seniorer - med Pehr Löv

En informativ träningsvideo där vår egen Pehr Löv visar olika övningar du kan göra i hemmet men också varför övningen är bra för dig. Ifall du vill följa med och testa på övningarna kan du på förhand plocka fram en stol och se till att du har lite utrymme också.Läs mera »

Viktoriaboule - grunderna i poängräkning för Bouletävlingar

Inspelning av utbildning för Viktoriaboule-programmet som används vid Boule tävlingar.Läs mera »

Tung Styrketräning för Seniorer

Träna hemma med Mirella Stenman!Läs mera »

Styrketräning för seniorer

Träna hemma tillsammans med Mirella!Läs mera »

Helkroppsträning

Detta träningsprogram är lite tyngre och är styrketräning för äldre. I denna video med hemmaträning för äldre erbjuder vi ett enkelt träningspass. Du kan se träningsvideon flera gånger eller kombinera med flera olika träningsvideor som vi har publicerat. Läs mera »

Medeltung Styrketräning Hemma

Träna tillsammans med Mirella Stenman i denna träningsvideo!Läs mera »

Lätt Hemmaträning

Träna hemma med Mirella Stenman som är personlig tränare! Nu kan ni i egen takt ta hand om er egen hälsa med förbundets egna tränings videor!Läs mera »

Sittgymnastik

Sittgymnastik för pensionärer med Mirella Stenman! Nu kan ni i egen takt ta hand om er egen hälsa med förbundets egna tränings videor!Läs mera »

Linedance träning - Jerusalema

I denna video får ni ta del av Alf Skogster och hans dansgrupp i Grankulla när de dansar Linedance!Läs mera »

Träning Korsholms Pensionärsförening

Följ med Korsholms pensionärsförening och träna! God musik och träning - allt i ett!Läs mera »

Linedance träning

Linedance träning i GrankullaLäs mera »

Motionstips på nätet!

Finlands Svenska Idrott gjorde tillsammans med Svenska pensionärsförbundet en julkalender på nätet med dagliga motionstips år 2018. Kalendern har nu aktiverats och finns här.Läs mera »

Hejmjumppa - jumpilag

Tillsammans med Sus Productions har fysioavdelningen på Oravais-Vörå-Maxmo hälsovårdscentral gjort en uppföljningsvideo till "Jump ilag - fast tär hejm". Joana Joupers, Gun Svenlin och Sara Wallin-Nilsson visar både sittande och stående övningar.Läs mera »

ANNONSER